[...] - unoszenie nóg w podporze - 3 x max - spięcia leżąc - 3 x max Witam, dzisiaj dzień bez treningu. Walnąłem sobie po tyrce i posiłku drzemkę nieco ponad 1h, bo juz z rana jak wstałem czułem się grubo zajechany i niewyspany. Tego mi było trzeba. Trenuję od tego tygodnia, na innej siłce, ciezar jakis taki cieższy niz na osirze, kwestia [...]
Szczera rozmowa to podstawa u mojej Pani jak jej się coś nie widzi to już o tym wiem :). Tak samo z jakimś zewnetrznym problemem kawa na ławe i dyskusja. Radzi się jak może. A ja... jak przystało na tarcze na strzelnicy słucham. Często słysze że jej bardzo pomagam - więc raczej nie to. 25lat praca w skali stresu od 1 do 5 wynosi 3 z reszta przed [...]
Zaczynam 4ty tydzień. Moze za szybko chce jakis wiekszych efektow, ale jezeli po skonczeniu 6tyg nie bedzie mnie satysfakcjonowalo, to nie przedluzam kupujac kolejne blistry do 8smiu, tylko wrzucam kretke. Dzieki z odp. A tak z ciekawosci, miedzy kretkami zawsze zaleca sie od 2tyg. do przynajmniej tylu dni, ile trwal cykl, dlaczego z KA tak nie [...]
moge dac na sniadanie jajko.. musze cos na szybko bo o 6am wychodze, ja ma m problem bo ja nie wiem czy ja to wszystko zjem a jak dodam ejszcz ejedne posilek to pekne... ale ok, to rpzenosze twarog z 2 posilku na 6 posilek, reszcte musz epomyslec
};-) Szybko Cie wywołałam - mam mooooooooooooooc :-D Póki co o redu jeszcze nie myślę - dobrze mi tak jak jest no ale w koncu bedzie trzeba się ciąć i zobaczymy %-) Za Ciebie też kciuki trzymam no i za trening, który będzie za chwile ;-)
};-) Szybko Cie wywołałam - mam mooooooooooooooc :-D Póki co o redu jeszcze nie myślę - dobrze mi tak jak jest no ale w koncu bedzie trzeba się ciąć i zobaczymy %-) Za Ciebie też kciuki trzymam no i za trening, który będzie za chwile ;-) Hehe no Amber masz wyczucie :D Dobrze wyglądasz takze masuj spokojnie :-) i nie ma sie co obawiac redu u [...]
[...] %-) dlatego cisnee! łatwo nie było sobie go odmówić %-) ja też mogę :-D laba w sensie wolne :-D ogólnie mam 5 posiłków dziennie, a 6 to ten zaraz po treningu, który przelatuje prze zemnie tak szybko jak go zjem :-D jem co 2 - 3,5h :-) a ogórek posypany taką mieszanką przypraw: /SFD/Images/2015/4/3/71ede4656b8c4ebcbf293f779644f37e.jpg
HELLO !! :-)) :-)) :-)) MIZER - mam plan na ładowanko :-)) dzięki :-D wszelkie wskazówki mile widziane ! :-D ogólnie mnie się wydaje, że jak mam niżej te łokcie to lepiej umiem dopiąć te plecy :-D CIELU - haha jaka masa :-D przypominam, że jestem na redu :-P ogólnie jestem już brązowa, taką mam karnację :-)) a przez filtr nałożony na foto moja [...]
[...] - no to najgorsze pare tyg przede mną. mam nadzieje, że ten okres kurde szybko zleci CIELU - łoooooo :-D haha brzmi ciekawie %-) w wawie bd na pewno w wrześniu :-P tak jak pisałam wcześniej, dziś robiłam PLECY w Krakowie na siłowni WHITE STAR POWER z forumowym Barteklip9 :-)) siłownia zrobiła na mnie ogromne ważnienie, z resztą sami oceńcie [...]
Nadrabiam zaległości, weekend zlecial tak jak zwykle - za szybko W sobotę rano otwieram oczy, myślę coś nie tak - ból nóg taki, że nie umiałam wstać %-) Ale dobrze ze w ten dzień się poruszalam, bo w niedziele juz umiałam chodzić %-) KLATKA, TRIC, BIC 1. Wycisk sztangi leżąc 5 x 15-5-5-5-15 (20-40-40-40-20kg) 2. Wyciskanie na hammerze siedząc 3 [...]
[...] znów 36,9, ale chyba na treningu spadło delikatnie. Mam nadzieje, że siła szybko wróći i bedzie coraz lepiej. 2,3. Bez problemów, dynamicznie. 4. Byłem juz triche zmachany jak rbiłem to ćwiczenie, ale dałem rade bez żadnych problemów. 5. W miare lekko, bez zarzucania. 6,7, Lajtowo 8. Ciezko, seria na maksa. 9. Gorzej niz w poniedziałek, ale z [...]
[...] 7. Trzymanie sztangi na czas: - 60kg x6MAX. 8. Brzuch z drążkiem wyciągu górnego stojąc: - 5szt./10, - 8szt./8, - 10szt./8,8,8. 1. Już na 60kg czułem, że jest moc, jak wszedłem na 142,5 to się zastanawiałem czy to coś w ogóle ważyło i do tego zrobiłem je bez pasków nachwytem. 162,5 zrobiłem jedno powt. nachwytem( co jest moim rekordem, [...]
Asia oby siary nie było ;-) w sumie to już jakiś czas nie cykalam całej sylwetki ale zdaje mi się ze szału nie będzie -ot tylek podniesiony, łapy lepsze, maciek na swoim miejscu %-) Strumyk tylko jak wpadnę w ciąg lenistwa to może mi się tak szybko nie zachciec a potem będę płakać :-P No ale tez się nie znam. Justyna 300g wegli to jeszcze w mojej [...]
Witam. Czytam wlasnie jak sobie ludzie ze stawami radzicie bo sam mam z nimi bardzo duzy problem. Na ten temat zdecydowalem sie wypowiedziec. Przede wszystkim oklaski dla Twoich rodzicow -ded-. Szczyt glupooty jesli takie jest ich podejscie do sprawy twoich stawow. Ja proponowalbym ci przestac leczyc sie za posrednictwem forum internetowego i u [...]
Smokealot - opalony standardowo jak zawsze nie lubię na słońcu leżeć a sezonu na plaże jeszcze nie ma Guetta - wtedy łączyłem nitro2 teraz połączę z mono efekty będą na pewno porównywalne adriano18 - waga docelowo 80kg czyli jeszcze 5 kg trochę to potrwa bo waga nigdy szybko mi nie szła a w pasie więcej niż 80 nie może być
> Trzymam się diety "low carb". To tak jak ja :) Mi polecialo juz okolo 20kg w 2,5 miesiaca. Jeszcze 40 do zrzucenia :-/ Nie cwiczylem przez ostatnie 3 tygodnie. Sesja egzaminacyjna, zapalenie ucha (boli jak zab :-/) a potem tydzien nad baltykiem i lekkie zluzowanie diety. Tam gdzie moglem jadlem warzywa, ryby i mieso, zdzierajac [...]
Ech, wódzisław, wpadam odwiedzić "kolegę" (bo z taką wagą to pewnie wstyd się przyznać) a tu lipa - przerwa w treningach wracaj szybko, bo Cię w wadze dogonię, jak zacznę Wodynowe 15-10-5 powodzenia jak zaczniesz
czuje sie rewelacyjnie taka ilosc mi odpowiada - na treningu energii full z reszta jak bylem na duzo mniejszych weglach tez nie mialem z treningiem wiekszych problemow teraz jest MOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOC! wegle mam w sumie tylko okolotreningowo (jakies 90% z calej puli) - to sprawia ze posilki wchodza szybko i bez problemow fatu sporo ale sporo to [...]
Siemanko, jakie wg Ciebie najlepsze smakowo Flavdropsy? Zamówiłem dziś tofi, wanilie i masło orzechowe, miałeś je wszystkie? Miałem Toffee - super do kawy! Sam w sobie jest bardzo słodki i nie trzeba dosładzać słodzikiem. A zblendowany z twarogiem mistrzostwo świata. Naleśniki wjeżdżają z takim miksem codziennie. Masło orzechowe - idealne do [...]
Porady na szybko z pod lady: 1. pomyśl o zerowaniu, może rozważysz rezygnację z ćwiczeń na 2-3 tygodnie? 2. nie wygodniej Ci będzie jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz, 3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc. 4. tłuszcze [...]
DT Opalinho
